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Muito se fala em vitaminas para a saúde corporal, mas também é possível cuidar dos cabelos com vitaminas.
E não é nenhuma vitamina anormal ou difícil de ser encontrada… São as vitaminas que escutamos diariamente, tais como vitamina A, vitaminas do Complexo B, vitamina C, vitamina D, etc.
Sim, dá para cuidar dos cabelos com vitaminas consideradas comuns e que podem ser ingeridas no dia a dia. Além de contribuir para a saúde do organismo, também colabora com a saúde e beleza dos cabelos.
Afinal de contas, o cabelo é uma das regiões do corpo que as mulheres mais ser preocupam e gostam de cuidar. Isso tem muito a ver com os quesitos de beleza, pois as madeixas são consideradas um valioso cartão de visita
Pois, como já dizia o velho dito popular, “a primeira impressão é a que fica”, então melhor cuidar dos cabelos com vitaminas para impressionar já no primeiro olhar.
Cuidar dos cabelos não é uma tarefa fácil. E somente o consumo de vitaminas para cuidar dos cabelos não fará milagres, mas é um bom caminho andado.
Existem vários procedimentos e produtos químicos que ajudam a dar mais brilho e maciez ao cabelo, no entanto, é preciso entender também que essa parte do nosso corpo necessita de nutrientes para se manter saudável e bonita. E é aí que entra as vitaminas.
Para quem ainda desconhece, o fio capilar é formado, principalmente, por uma proteína chamada queratina, que, por sua vez, é formulada a partir de aminoácidos, e a maior parte é produzida pelo nosso próprio organismo.
No entanto, alguns outros, chamados de aminoácidos essenciais, só podem ser obtidos por meio de uma boa alimentação, rica em vitaminas e minerais.
Por isso é tão importante a ingestão de vitaminas para cuidar do cabelo. É importante estabelecer uma rotina alimentar balanceada para que não falte nenhuma vitamina ao nosso corpo, bem como nos cabelos, já que são os últimos itens do corpo a recebê-la.
Se você deseja ter cabelos saudáveis e bonitos; menos opacos e quebradiços; promovendo o crescimento rápido e saudável dos fios; preste atenção nas melhores vitaminas para os cabelos e quais alimentos você deve comer para se beneficiar delas.
Bem como, a vitamina A é um dos nutrientes mais conhecidos por seus efeitos benéficos à saúde dos cabelos. Ela tem excelente ação contra a queda e quebra dos fios, deixando-os mais hidratados ao ajudar na produção da oleosidade natural no couro cabeludo.
De fato, a vitamina A também auxilia no combate aos radicais livres, que são os maiores responsáveis por causar a queda dos cabelos. Ao inserir vitamina A em sua alimentação, o resultado é de fios menos opacos e quebradiços, além de mais sedosos.
Sobretudo, outro ponto importante a se considerar, se você tem problemas com caspas, esta pode ser a melhor vitamina para acabar com o problema.
Ainda assim, o nutriente pode ser encontrado em alimentos como fígado, ovos, peixes oleosos, cenoura, mamão, manga, agrião, pimentão, tomate, espinafre, batata doce, abóbora, damasco, couve, etc.
No entanto, também é importante ressaltar que o consumo exagerado de vitamina A pode ser prejudicial aos cabelos, podendo provocar o efeito contrário do resultado que ela promete.
Assim como, todas as vitaminas do Complexo B são extremamente importantes para a saúde dos cabelos. Elas podem contribuir tanto no crescimento dos fios quanto na saúde do couro cabeludo.
Veja alguns exemplos:
Ainda assim, é a vitamina responsável por melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo e pode ser encontrada em alimentos como gérmen de trigo, frango, peixes e peru.
É uma das vitaminas mais importantes vitaminas para auxiliar no crescimento e evitar a queda do cabelo, principalmente a causada pelo avanço da idade. A vitamina B5 ajuda a fortalecer os folículos capilares e as suas células, fazendo com que elas funcionem de forma adequada e, portanto, evitem danos aos fios e ao couro cabeludo.
Uma ação bem interessante é que ao eliminar a pele morta da raiz capilar, a vitamina B5 também faz com que os cabelos cresçam em maior velocidade e com mais vida.
É possível encontrar vitamina B5 em alimentos como fígado, cereais integrais, gema de ovo, rim, aveia, frango, castanha-do-Pará, quiabo, banana, espinafre, iogurte e salmão.
Ainda mais, a vitamina B6 é excelente para manter a cor natural do cabelo e pode ser encontrada em alimentos como fermento, gérmen de trigo, soja, entre outros.
A vitamina B7 é uma excelente agente no combate à queda dos fios e à caspa. Além disso, ao inserir esse nutriente na sua alimentação, é possível promover o crescimento mais rápido e saudável do cabelo.
Você encontra a vitamina B7 em alimentos tais como: aveia, sementes de girassol e arroz integral.
A vitamina B8 também ajuda na prevenção e combate à queda dos cabelos, inclusive ocasionadas pela calvície. Além disso, a vitamina B8 ajuda no crescimento capilar de forma eficiente.
Você pode encontrar a vitamina B8 em alimentos como cereais integrais, levedo e, principalmente, no fígado.
Essa vitamina é essencial para melhorar a saúde do sangue no sistema nervoso, o que indiretamente pode evitar a perda dos cabelos.
É possível encontrá-la em alimentos como ovos, carnes, aves e peixes.
Uma excelente fonte de antioxidantes, a vitamina C pode ajudar no combate aos radicais livres, que são responsáveis por danificar e deixar os fios fracos e frágeis.
Posto que, a vitamina C contribui ainda com a produção de colágeno, uma proteína essencial para a saúde dos cabelos.
Além disso, você pode encontrá-la em alimentos como frutas cítricas, vegetais verdes folhosos, frutas vermelhas, manga, pimentão amarelo, laranja, morango, laranja, mamão, tomate, goiaba vermelha, brócolis, melão e kiwi.
Um dos mais importantes para evitar a queda dos cabelos, atuando como um agente recuperador da estrutura capilar e deixando-a menos fina e fraca.
Contudo, para obter essa vitamina é preciso consumir suplementos à base dela ou se expor à luz solar.
Por ajudar no combate aos radicais e promover uma melhor circulação de sangue no couro cabeludo e uma regeneração celular, a vitamina E é uma excelente aliada para cuidar da saúde dos cabelos.
Então, ao incluir este nutriente em sua alimentação, os resultados serão de menos queda e quebra dos fios, além de um crescimento rápido e mais saudável.
Além disso, com a ingestão equilibrada de vitamina E é possível evitar cabelos brancos que possam nascer precocemente.
Em síntese, a vitamina E pode ser encontrada em alimentos como cereais integrais, gema do ovo, óleos vegetais, gorduras que envolvem as carnes, avelãs, soja, amêndoas, abacate, couve, amendoim, semente de girassol, acelga, pistache, castanha-do-pará e mamão.
A vitamina H é essencial para evitar a queda e ressecamento do cabelo, além da descamação do couro cabeludo.
Por fim, você pode encontrá-la em alimentos como rim, gema de ovo, leite e fígado.
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